1.Tabata簡介

Tabata間歇訓練（Tabata Training）是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動，完成一組動作只需20秒，之後可休息10秒，以這樣的方式進行8組動作，總共4分鐘，不僅能燃燒體脂肪（有氧運動的效果），在鍛鍊體能（無氧運動的效果）方面也非常有效。

2.注意事項提醒

運動前一定要暖身，並在自己體力得以負荷的範圍內進行，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是運動途中有身體不適的情形一定要馬上停下休息，並且留意是否需要就醫，為了保護膝蓋和關節，建議穿著氣墊運動鞋。