Tabata 間歇運動的教學(6/28-7/2 進度)
說 明：
間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。例如先做短時間的（20秒、30秒）密集無氧運動，再配合短暫休息（20秒、30秒、1分鐘…），反覆訓練就是間歇運動。
TABATA是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸負擔越大的運動量。TABATA模式大概是運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。tabata這類間歇訓練運動，能有效提升肌力、心肺能力、爆發力、敏捷度等，也比做相同時間的運動多燃燒10％熱量，在家裡可以跟著網路上影片一起運動，適合我們現在狀況。
課程內容：
請依序點入初階影片說明再看操作影片，初階之後再進階，網路上也有不少類似的影片，可以參考搜索後依難易程度觀看操作。
初階影片說明 https://youtu.be/VwzOGe6E6IM
初階影片操作 : https://www.youtube.com/watch?v=rsXnAqtLrm4
進階影片說明 https://youtu.be/snJ6WLFBytc
進階影片操作：https://youtu.be/wIWieuZ1Se0
6/28-7/2 TABATA間歇運動教學請點此「連結」分享。(照片2張為上限，影片以10秒為限，上傳截止日期為7/3)
這是最後一週的體育活動了，希望大家好好活動身體，暑假保持健康，期待開學再相見。