藉由一首歌的時間練習簡單的舞蹈動作，並達到暖身運動的效果，讓大家可以邊唱邊跳，除了訓練心肺耐力外還可以練到身體的律動，還可以跟家裡的人一起活動活動身體，防疫也不忘運動，順便練練台語學唱歌。

二、5/19-5/21 教學進度

以下為教學影片：

1.初階版：請先觀看「欣怡老師課前介紹」  ，再看「 初階版動作分解」 ，看完初階動作分解後，可以開始嘗試跟著影片一起跳一次，請開啟「初階版影片」跟著影片中的哥哥一起跳舞吧!影片  

2.進階版：請先看「進階版動作分解」 ，看完第二階段動作分解後發現應該不難吧!我們可以挑戰一下，請開啟「進階版影片」跟著影片中的主持人及婆婆媽媽更加開心的跳舞吧!

3.有氧版：請先看「有氧版動作分解」 動作分解 ，看完動作分解後開始挑戰有氧版，難度有增加，相信你和家人可以挑戰成功的，請開啟「有氧版影片」跟著影片中的帥哥美女好好的活動身體!